|
Резвернуть
|
Отряд "Китаеведы"
План на лето Молодежного актива
Разновозрастный отряд "Юность"
План работы отряда БРСМ
План работы отряда БРПО
План работы библиотеки
План работы педагогов-организаторов
План работы педагога-психолога Ковалевой Ю.Е.
План работы педагога-психолга Медведковой В.Е.
График работы психологической комнаты
|
|
Развернуть
|
План работы спортивных и игровых площадок, тренажерного зала
План работы разновозрастного отряда "Юность"
План работы библиотеки
План мероприятий педагога социального Матюшевской О.Ф.
План мероприятий педагога-психолога Сычевой Н.Н.
|
|
Развернуть
|
График дежурства педагогов в игровой комнате
План работы спортивных и игровых площадок, тренажёрного зала
План работы временного отряда ПО ОО "БРСМ"
План работы разновозрастного отряда "Юность"
План работы библиотеки
План мероприятий педагога-психолога Богушевич Ю.В.
План работы временного отряда "Твори добро"
План работы компьютерного класса
|
|
Развернуть
|
|
Правила проведения в жару
|
|
Жаркая погода не только вызывает дискомфорт, но и представляет опасность для здоровья. Она может стать причиной обострения хронических заболеваний, привести к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, обезвоживанию, а также повышает риск солнечного и теплового удара. Длительное пребывание под жарким летним солнцем может спровоцировать обострение ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.
Чтобы избежать негативных последствий жаркой погоды, соблюдайте 10 простых правил:
Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор. Можно воспользоваться зонтиком. Если вам предстоит работа на приусадебном участке, то выполнять ее стоит не позднее 11 утра, причем время от времени делать небольшие перерывы. Вместе с тем, если у вас появилось чувство тяжести в области сердца, перед глазами закружились «мушки» – работу следует немедленно прекратить. Тем, у кого на теле большое количество родинок, время пребывания на солнце стоит сократить
Температуру на кондиционере желательно устанавливать не меньше +23…25 °С. Если помещение не оборудовано кондиционером, то воздух можно охладить следующим способом: перед вентилятором поставить емкость с водой, которая, испаряясь под потоком воздуха, на 2–3 градуса снизит температуру в помещении.
В жаркие дни надо пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. Чем же лучше утолить жажду? Ледяная вода в таких случаях не самый лучший выбор: она долго задерживается в желудке и минеральные вещества, содержащиеся в ней, не могут напитать клетки организма. Помимо этого слишком холодные напитки провоцируют повышенное потоотделение. Поэтому выбор за охлажденной водой. Если вы предпочитаете соки, то их лучше употреблять, предварительно разбавив. Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов. Полезно и вкусно. Что пить не стоит, так это алкоголь, в том числе холодное пиво, а также газированные напитки. Они не утоляют жажду.
Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета. Вместе с тем, когда температура воздуха поднимается выше +28 °С без особой на то необходимости, на улицу лучше не выходить. Особенно, когда солнце самое агрессивное – с 11 до 17 часов.
В самый пик жары не стоит истязать себя физической нагрузкой. Во время жары сосуды, которые находятся в коже, расширяются, пульс и дыхание учащаются. Нередко снижается артериальное давление. Но основным механизмом терморегуляции организма является потоотделение, которое значительно увеличивается при перегреве. Например, при температуре воздуха до +30 °С и выше потоотделение увеличивается в 4–5 раз. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от 2 до 6 л. А это уже чревато обезвоживанием.
Перед выходом на солнце обязательно используйте солнцезащитный крем. Помните, что его надо периодически обновлять и выбирать с тем уровнем SPF, который соответствует Вашему фототипу кожи.
Тем, кто страдает артериальной гипертензией очень важно в жару контролировать свой уровень артериального давления. Хорошо, если человек может сам почувствовать изменение давления. Но лучше иметь при себе тонометр. Дело в том, что в данной ситуации самая большая опасность – переменчивость.
Не стоит покупать еду у уличных продавцов. Высокие температуры способствуют развитию и размножению различных бактерий.
В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды.
В летние жаркие дни людей манят водоемы. Но и здесь есть свои нюансы. Помимо общепринятых правил поведения на воде не стоит забывать, что купаться лучше утром или вечером. Причем температура воды должна быть не ниже +17…19 °С (в более холодной находиться опасно). Если вы отдыхаете на море, то после купания ополоснитесь пресной водой или хорошо оботритесь полотенцем. Соленые капли создают эффект линзы, а значит повышают риск получить ожог.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе.
Создают покой, охлаждают голову и область сердца. Однако, следует помнить, что нельзя охлаждать быстро и резко. Больного необходимо напоить холодными напитками, для возбуждения дыхания хорошо дать понюхать нашатырный спирт. При нарушении дыхания необходимо начать немедленно искусственное дыхание. Транспортировку больного в стационар лучше осуществлять в положении лежа.
|
|
|
Карьеры. Опасно для жизни!
|
|
Вся жизнь человека связана с опасностями. То, что они таятся в некачественной пище, загрязненной воде и других очевидных источниках, знают все. Но опасность может подстерегать даже там, где о ней не подозревают. Большую опасность таят в себе песчаные карьеры. Песок, когда обваливается, практически не дает человеку шанса выбраться из-под завала.
Родители, запомните следующие правила, научите им детей:
нельзя заходить на территорию карьеров;
нельзя «устраивать» любые игры с песком: вероятен обвал песчаных пластов;
нельзя копать в склонах котлованов пещеры и подземные ходы (такое же правило относится к песчаным обрывам на берегах рек), прыгать с откосов.
Помните: грунты, особенно песчаные, часто обрушиваются под тяжестью собственного веса. Удушье наступает раньше, чем подоспеют на помощь взрослые. Давайте общими усилиями предотвратим трагедии с участием детей на карьерах. Дети и подростки обязаны знать, что любые игры в карьерах могут закончиться бедой. Берегите детей!
|
|
